Zutaten (für 4 Personen)
750 g Spargel
½ TL Zucker
1 TL SURIG Citro-Essenz
250 g Kirschtomaten
150 g Rucola
4 Scheiben Toastbrot
20 g Butter
750 g Spargel
½ TL Zucker
1 TL SURIG Citro-Essenz
250 g Kirschtomaten
150 g Rucola
4 Scheiben Toastbrot
20 g Butter
Dressing
1 EL gehackter Dill
1 EL gehackte Petersilie
1 Becher Vollmilch-Joghurt
150 g Crème fraîche
1-2 EL SURIG Citro-Essenz
Salz, Pfeffer
1 TL Zucker
1 EL gehackter Dill
1 EL gehackte Petersilie
1 Becher Vollmilch-Joghurt
150 g Crème fraîche
1-2 EL SURIG Citro-Essenz
Salz, Pfeffer
1 TL Zucker
Spargel schälen, in circa 4 cm lange Stücke schneiden. In wenig Salzwasser mit ½ Teelöffel Zucker und 1 Teelöffel SURIG Citro-Essenz circa 15 Minuten garen. Über einem Sieb abgießen und abtropfen lassen. Kochsud auffangen.
Kirschtomaten waschen, halbieren oder vierteln. Rucola putzen, waschen und abtropfen lassen.
Für das Dressing Dill und Petersilie waschen, trocknen und fein hacken. 4 Esslöffel Spargelsud mit Joghurt, Crème fraîche, 1-2 Esslöffeln SURIG Citro-Essenz, Salz, Pfeffer, 1 Teelöffel Zucker und den gehackten Kräutern verrühren.
Toastbrot entrinden, klein würfeln. In einer Pfanne in Butter goldgelb rösten.
Rucola, Spargel- und Tomatenstücke auf Tellern anrichten. Dressing und Brot-Croutons dazu servieren.
Nährwertangaben pro Portion:
Energie: 300 kcal / 1240 kJ
Eiweiß: 10 g
Fett: 19 g
Kohlenhydrate: 22 g
Besonders reich an …
Vitamin C (54 mg)
Energie: 300 kcal / 1240 kJ
Eiweiß: 10 g
Fett: 19 g
Kohlenhydrate: 22 g
Besonders reich an …
Vitamin C (54 mg)